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Proteinpulver

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Proteinpulver - ShapeNation - Erdbeereis
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Proteinpulver - ShapeNation - Schokolade
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Shaker- für Proteinpulver und Ähnliches - GrauShaker- für Proteinpulver und Ähnliches - Grau
Shaker- für Proteinpulver und Ähnliches - Grau
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Proteinpulver - ShapeNation - Vanille
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Shaker für Proteinpulver und Ähnliches - Schwarz
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Protein Shaker PRO (mit Pillen- und Pulverfach)Protein Shaker PRO (mit Pillen- und Pulverfach)
Protein Shaker PRO (mit Pillen- und Pulverfach)
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Proteinpulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel

Proteinpulver dürfte zu den am meisten genutzten Supplements im Bereich Muskelaufbau gehören. Für den Aufbau von Muskeln sind Proteine, die unter anderem in Linsen, Kichererbsen, Hähnchenfilets, braunen Reis, Milch, Käse, Eiern und Bohnen natürlich vorkommen, nämlich unerlässlich.


Proteinpulver ist vor allem beliebt, weil es sehr viel einfacher ist, ein Proteinshake zu mischen als eine proteinhaltige Mahlzeit vorzubereiten. Der Körper braucht Proteine, um Muskeln aufzubauen - und es geht immerhin schneller, sie zu trinken.


Zu beachten ist aber, dass Proteinshakes und Nahrungsergänzungsmittel allgemein kein Ersatz für eine gesunde Ernährung sind. Nahrungsergänzungsmittel sind lediglich eine Ergänzung und können nicht anstelle einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung stehen. Wer Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren möchte, sollte sich also zunächst fragen, ob er gesund isst und richtig trainiert. 


Wenn das gesagt ist, hat Proteinpulver viele nützliche Eigenschaften in Kombination mit Training:


  • Sie bauen schneller Muskelmasse auf.
  • Die Proteine steigern die Restitution des Körpers nach Training.
  • Proteinpulver steigert den Stoffwechsel und hilft Ihnen, Fett zu verbrennen.
  • Proteinpulver ist eine einfache und preisgünstige Methode, um mehr Protein zu bekommen.
  • Proteinpulver ist harmlos und wird natürlich produziert, unter anderem aus Molke von Milchkühen. 

Wenn Sie sich für die Nutzung von Proteinpulver entscheiden, sollten Sie zusätzlich darauf achten, immer genug zu trinken. Wenn es im Körper zu einer zu hohen Eiweißkonzentration kommt, kann es sich negativ auf die Nieren auswirken. Haben Sie keine Trinkflasche? Finden Sie unsere Auswahl an Trinkflaschen hier.

Betrachte Proteinpulver als eine Zwischenmahlzeit

Proteinpulver ist also kein Zaubermittel für große Muskeln, sondern hilft Ihnen lediglich dabei, deinen Proteinbedarf zu decken. Wer sich sonst nicht gesund ernährt und regelmäßig trainiert, der wird auch keine deutliche Ergebnisse im Fitnessstudio spüren.


Denken Sie an Proteinpulver beziehungsweise -shakes wie eine Zwischenmahlzeit nach oder vor dem Training. Mehr Ernährungsexperten empfehlen, Proteinshakes mit Gemüsen oder einer Banane einzunehmen. Gesunde Fettstoffe sind allgemein auch gut, weshalb Sie zum Beispiel auch Nüsse mit Ihrem Proteinpulver essen können.

Warum Proteinpulver kaufen?

Proteinpulver ist erstens eine billige Alternative zu proteinhaltigen Lebensmitteln wie Hähnchen, Fisch und Fleisch, die essentiell sind, um Muskelmasse aufzubauen. Shakes mit Proteinpulver sind perfekt als Zwischenmahlzeit vor oder nach dem Training, da sie sättigen und dazu beitragen, den täglichen Proteinbedarf zu decken.


Ihre Ernährung ist das Wichtigste, wenn Sie Gewicht verlieren oder mehr Muskeln aufbauen möchten. Viele Experten betonen, dass 80% eines Gewichtsverlustes auf gesunde Ernährung zurückzuführen sind, während nur 20% dem Training zu verdanken sind. Es kann also keinen Zweifel geben, dass Ernährung wichtig ist.


Wenn Sie Gewicht verlieren oder Muskelmasse aufbauen möchten, ist Protein sehr wichtig. Als erwachsener Mann mussten Sie Ihre Gewicht mit 1,5 multiplizieren, um die empfohlene Menge Protein pro Tag zu bekommen. Wenn du Sie Kilo wiegst, sind das anstatt 120 Gramm pro Tag.


120 Gramm Protein pro Tag kann unüberschaubar wirken - und das ist der Hauptgrund, warum Proteinpulver ein vorteilhaftes Supplement ist. Es hilft Ihnen, den täglichen Bedarf zu decken, es sättigt und es ist billig.

Häufig gestellte Fragen

Hier unter finden Sie Häufig gestellte Fragen zum Thema Proteinpulver. Haben Sie weitere Fragen können Sie sich immer an unser Kundenservice wenden und werden versuchen Ihre Fragen so gut wie möglich zu beantworten.

Was ist Protein?

Protein ist lebensnotwendig. Ohne Protein könnten wir gar nicht leben. Proteine sind aus Aminosäuren aufgebaut, die natürlich im Körper sind. Zusammen bilden sie Proteine, die bewirken, dass Sie mehr Muskeln aufbauen können.

Wie viel Protein brauche ich?

Das hängt davon ab, wer Sie sind. Kinder brauchen weniger als Erwachsene. Männer brauchen auch mehr als Frauen. Als Faustregel sollten Männer 1,5 Gramm Protein pro Körperkilo einnehmen, wenn sie trainieren. Männer, die nicht trainieren, brauchen weniger. Frauen können auch 1,5 Gramm pro Körperkilo nehmen, für manche kann es jedoch eine Herausforderung sein, so große Mengen Protein einzunehmen - es fordert nämlich, dass man entweder viele Proteinshakes trinkt oder sehr viel Ei isst.

Sollte ich Proteinpulver einnehmen?

Trainieren Sie? Entweder Lauf, Krafttraining oder eine andere anspruchsvolle Sportart? Haben Sie täglich viel zu tun? Fällt es Ihnen manchmal schwer, aufzuessen? Und haben Sie keine Zeit, 6 proteinreiche Mahlzeiten pro Tag vorzubereiten?


Wenn Ihre Antworten Ja sind, sollten Sie vielleicht überlegen, ob Proteinpulver eine Lösung für Ihnen wäre. Denn Proteinpulver ist nicht für alle. Viele wählen den Weg des kleinsten Widerstandes und missverstehen den Zweck des Proteinpulvers.


Sie sollten Proteinpulver nehmen, wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten und nicht genügend Proteine einnehmen können, um den täglichen Bedarf zu decken. Ein Mann, der 80 Kilo wiegt, muss pro Tag 120 Gramm Protein essen und gerne mehr an. Trainingstagen. Das kann schwierig werden. Ein Proteinshake enthält 30 Gramm Protein und eine gute Portion Kalorien und kann Ihnen somit helfen, Muskeln nach einem anstrengenden Training aufzubauen.

Ist Proteinpulver sicher?

Das ist es, ja. Wenn Proteinpulver gefährlich wäre, wäre es nicht eines der am meisten genutzten Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Außerdem ist es natürlich und enthält keine Zusatzstoffe, die deinen Körper schaden können.


Spulen wir kurz zurück. Was Sie vielleicht unsicher macht, ob Proteinpulver gefährlich sein kann, sind die ganzen Versprechen, die man immer wieder hört. “Vom Proteinpulver wirst du groß und stark.” Es hört sich alles ein wenig amerikanisch und unglaubwürdig an. Und natürlich werden Sie kein großen, starken Mann über nacht. Neben einer gesunden Ernährung fordert es erstens Disziplin im Fitnessstudio, groß zu werden. Zweites sind alle Körper unterschiedlich. Protein brauchen wir aber alle, wenn wir Muskeln aufbauen möchten. 


Wenn Sie können, sollten Sie Protein von Hähnchen, Fisch, Ei, Steaks und Bohnen einnehmen. Proteinpulver ist in erster Linie Menschen zugedacht, die entweder nicgt genug Geld oder Zeit haben, proteinreiche Mahlzeiten mehrmals am Tag zu kochen. Bodybuilder müssen zum Beispiel sehr viele Proteine einnehmen.


Wenn Sie 3 Eier, 2 Hähnchenfilets und 1 Steak essen, bekommst Sie 120 Gramm Protein. Aber wer hat das Geld dafür? Sie brauchen natürlich auch Obst und Gemüse wie Broccoli - eine abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig und das macht es umso schwieriger, 1,5 Gramm Protein pro Körperkilo einzunehmen.


Stutzten Sie über die 3 Eier? Vielleicht haben Sie gehört, dass man lieber nicht zu viele Eier essen sollte. Darüber möchten wir nicht entscheiden. Im Laufe der Jahre ist viel darüber diskutiert worden und die Ernährungsexperten sind sich immer noch nicht ganz einig, wie Eier das Cholesterin beeinflussen. Das untermauert aber nur unser Argument, dass es von Vorteil sein kann, Proteinpulver einzunehmen - es hilft Ihnen nämlich auch dabei, abwechslungsreich zu essen.


Proteinpulver ist auf jeden nicht gefährlich. Das ist die Schlussfolgerung.

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