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Gymnastikhantel von Nordic Strength, 'Black Edition', 0,5 kg
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Gymnastikhantel von Nordic Strength, 'Black Edition', 1 kg
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Gymnastikhantel von Nordic Strength, 'Black Edition', 2 kg
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Gymnastikhantel von Nordic Strength, 'Black Edition', 3 kg
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Gymnastikhantel von Nordic Strength, 'Black Edition', 4 kg
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Gymnastikhantel von Nordic Strength, 'Black Edition', 5 kg
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Gymnastikhantel von Nordic Strength, 0,5 kg
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Gymnastikhantel von Nordic Strength, 1 kg
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Gymnastikhantel von Nordic Strength, 2 kg
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Gymnastikhantel von Nordic Strength, 3 kg
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Gymnastikhantel von Nordic Strength, 4 kg
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Hexagon-Kurzhantel, 1 kgHexagon-Kurzhantel, 1 kg
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Hexagon-Kurzhantel, 12,5 kgHexagon-Kurzhantel, 12,5 kg
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Hexagon-Kurzhantel, 22,5 kgHexagon-Kurzhantel, 22,5 kg
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Die Idee dem Körper während des Trainings extra Gewicht zum stemmen zu geben ist alt. Schon im alten Griechenland werden ‚Halter‘ genannt, die dem ähneln, was wir heute als Hanteln kennen. In den 1600ern wurde der Name ‚Dumbbells‘ eingeführt – und heute findet man keinen mehr, der nicht weiß, was eine Hantel ist und sie selbst schon einmal benutzt hat.


Vorteile mit Hanteln zu trainieren:

  • Sie brauchen nicht viel Platz wenn man Zuhause trainiert
  • Sie können gleichzeitig Stärke und Verbrennung trainieren
  • Sie können mit den richtigen Übungen den gesamten Körper trainieren
  • Sie können leicht den Widerstand deines Trainings mit schwereren Gewichten erhöhen

Bei Billigfitness.de haben wir immer eine große und variierte Auswahl an Hanteln/ Dumbbells. Wie mit allen anderen Produkten im Shop haben wir sie persönlich vorher getestet und können deshalb für die super Qualität der Produkte bürgen - und du erhältst sie immer zu einem niedrigen Preis.

Und wir haben Hanteln für alle!

Unsere Trainingshanteln sind mit Neopren beschichtet (wählen Sie aus verschiedenen Farben), was hervorragende Griffigkeit gewährleistet. Darüber hinaus können sie gestapelt werden, weil sie fünfeckig sind. Aerobic Hanteln sind von 1 bis 5 kg erhältlich.  Wir haben auch 1-10 Kilo Chrome-Hanteln, die du sicher aus dem Fitnessstudio kennst. Unsere hex und runden Hanteln gehen hoch bis 40 Kilo.

Welche Hanteln passen zu mir?

Wie mit allen anderen Trainingsgeräten ist es wichtig, das richtige zu finden.

wenn es um Hanteln geht, darfst du dich nicht mit zu schweren Gewichten überbelasten - doch gleichzeitig solltest du auch merken, dass es etwas schwerer ist zu trainieren. Wenn du zu leichte Hanteln wählst erhältst du nämlich keine Trainingsergebnisse!

Wenn du eine Weile trainiert hast, teste deine Stärke. Je nachdem wie du trainierst musst du schwerere Hanteln benutzen. Wenn du während des täglichen oder wöchentlichen Trainings bemerkst, dass dein Training zu leicht ist - dann erhöhe das Gewicht.

Wenn du Anfänger bist, dann sind ungefähr 3 Kilo ein guter Anfang. Aber es geht darum sich etwas auszuprobieren. Gehe eventuell zu deinem Fitnessstudio vor Ort und probiere verschiedene Gewichtsklassen aus.

Bist du immer noch nicht sich welche Hanteln zu kaufen sollst, dann wende dich gerne an uns und wir beraten dich gerne mit deinem Kauf.

Wie macht man es?

Bei Billigfitness beraten wir unsere Kunden immer gerne so gut wie möglich, damit sie das beste aus ihrem Tarining rausholen können. Deshalb haben wir diesen kleinen Guide für diejenigen gemacht, die mehr Aufschluss darüber haben möchten, was Hanteln für sie und ihr Training tun können.

Es kann banal erscheinen- aber es ist wichtig, dass die Technik grundsätzlich in Ordnung ist. Und Hanteln müssen auf die richtige Weise angehoben werden.

Du musst Hanteln schnell anheben - aber langsam sinken lassen. Die schnelle Bewegung sorgt dafür, dass das Nerven- und Muskelsystem am besten zusammenarbeitet. Eine gute Unterlage ist auch wichtig wenn du mit Hanteln trainierst. Siehe dir unsere Auswahl an rutschfesten, soliden Trainingsmatten im Shop an.

- Jetzt bist du bereit fürs Training!

Hier sind ein paar Übungen:

Squat mit Hanteln und trainiere Gesäß und Oberschenkel:

Stell dich mit den Hanteln in den Händen hin. Squat (beuge die Knie) bis die Gewichte den Boden berühren. Denk daran den Rücken dabei gerade zu halten.

Trainiere deine Wadenmuskulatur:

Diese Übung benötigt eine Treppe. Hast du keine in der Nähe, dann benutze einen kleinen Kasten oder eine andere Erhöhung. Stelle den einen Fuß auf die Treppenstufe, eine Hantel in der einen Hand. Halte das Gleichgewicht - nimm ein Bein pro Mal. Wiederhole mit dem anderen Bein/Fuß.


Trainiere Arme, Bizeps und Trizeps:

Stehe mit geradem Rücken und den Hanteln an den Seiten. Hebe die Arme nach oben, bis sie in einem rechten Winkel sind, sodass du mit deinem Körper ein T bildest. Stehe mit geradem Rücken und den Hanteln an den Seiten. Hebe die Arme an deine Brust, halte die Position für ein paar Sekunden und dann strecke deine Arme über den Kopf. Führe sie wieder an die Brust und in die Ausgangsposition zurück.

Hinweis: Beachte, dass deine Hanteln nicht zu schwer sind, um sie über den Kopf zu heben, da du sie sonst im schlimmsten Fall auf dich fallen lassen kannst.

 

 

Bitte beachten Sie, dass die Hanteln in unserem Sortiment nicht geeicht sind und daher leicht vom für das Produkt angegebenen Gewicht abweichen können.

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