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TRX

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TRX Training ist effektives Training

Haben Sie je mit einem TRX trainiert? Wenn nicht, dann haben Sie jetzt die Chance. Beim TRX handelt es sich um einen Schlingentrainer, mit dem Sie den ganzen Körper effektiv trainieren können. Dazu brauchen Sie lediglich einen TRX Schlingentrainer-Satz und Ihr eigenes Körpergewicht. Einfacher wird es nicht. Den TRX können Sie noch überall mitnehmen; er nimmt nicht viel Platz in der Sport- oder Reisetasche auf und ist deshalb ideal für spontane Trainingssessions zwischendurch, im Urlaub oder draußen.

Was ist TRX? Total Resistance Exercise

TRX steht für Total Resistance Exercise. Hauptkomponente der Trainingsform ist der Schlingentrainer, der normalerweise aus zwei Widerstandsbändern mit einem Griff am Ende besteht. In der Mitte sind die Bänder in einem Punkt fixiert, den Sie zum Beispiel in der Türöffnung oder in einem Baum draußen aufhängen können.


Heute gibt es viele verschiedene Schlingentrainer im Internet. Es war aber die Marke TRX, die die ersten Schlingentrainer auf den Markt brachte. Seitdem hat sie das Aussehen patentiert.


TRX wurde von Randy Hetrick, ein ehemaliger U.S. Navy SEAL, entwickelt, der sich unter anderem auf Forschung aus der Militär, der Sportwelt und verschiedenen, akademischen Einrichtungen stützte.

Was bringt TRX?

TRX ist mit sogenanntem funktionellem Training eng verwandt. Wie bei funktionellem Training ist die Absicht, natürliche, alltägliche Bewegungen mittels komplexer Übungen und des eigenen Körpergewichts zu trainieren beziehungsweise die Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. TRX ist deshalb jedem zu empfehlen, der seinen Körper allgemein für den Alltag stärken und straffen möchte.

Hier sind fünf Vorteile des TRX:

  1. Mit TRX können Sie den ganzen Körper schnell und effektiv trainieren.
  2. Es ist einfach, das System aufzubauen, ob daheim oder unterwegs.
  3. TRX trägt dazu bei, einen starken Core aufzubauen.
  4. TRX ist eine effektive Trainingsform, ungeachtet Ihres Trainingsniveaus. 
  5. TRX trainiert sowohl Gleichgewicht und Mobilität als auch Kraft.

TRX ist also in vieler Hinsicht vorteilhaft. Wie bei allen anderen Sportarten fordert es aber Dedikation und Ehrgeiz, deutliche Ergebnisse zu erreichen.

TRX Übungen (Full Body Workout)

Es gibt zahlreiche, mögliche Übungen mit dem TRX Schlingentrainer. Viele Fitnessstudios haben in den letzten Jahren damit angefangen, Kurse in TRX anzubieten. Hier wird gezeigt, wie man den Schlingentrainer sowohl für Cardio- als auch Krafttraining verwenden kann. Ein Trainingssession dauert in der Regel etwa 45 Minuten.

Wenn man TRX nicht kennt, kann es also ein Vorteil sein, am Kurs teilzunehmen, denn es fordert eine gute Portion Kreativität, ein Programm für ein Full Body Workout zusammenzustellen. Alternativ bieten Plattformen wie Youtube jede Menge Inspiration zu Übungen mit dem TRX Schlingentrainer.

Wir haben ebenfalls 12 gute und beliebte TRX Übungen herausgesucht, mit denen sie den ganzen Körper trainieren können.

  1. TRX Squat
  2. TRX Plank
  3. TRX Inverted Row
  4. TRX Chest Press
  5. TRX Single Arm Row
  6. TRX Alternating Lunges
  7. TRX Hamstring Curls
  8. TRX Biceps Curls
  9. TRX Y Fly
  10. TRX Atmoic Pipe
  11. TRX Burpee
  12. TRX Single-Leg Squat

Es fordert relativ viel Training, bevor man die Kraft und das Gleichgewicht hat, Single-Leg-Squats zu machen. Der Vorteil des TRX-Trainings ist aber, dass man die Schlingen dazu verwenden kann, die Schwierigkeitsgrad in den verschiedenen Übungen zu regulieren und variieren. Je öfter und intensiver Sie trainieren, desto besser werden Sie und desto mehr können Sie die Schwierigkeitsgrad steigern.

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TRX ist dazu geschaffen, dass man sein Training überall mitnehmen kann, was gut zur unseren Philosophie passt. Training soll einfach, effizient und billig sein und auch gerne Spaß machen - sonst wird es nichts. Bei uns können Sie deshalb auserwählte TRX-Artikel zum sehr vorteilhaften Preis mit 365 Tage Rückgaberecht kaufen. Bestellen Sie für mehr als 49€, zahlen wir den Versand.

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